小沈功课：妈呀最近的素颜状态真的太好了
随便一拍死亡顶光下看着像18（假的）过年的时候我还好多闭口痘痘，认真养皮肤后终于皮肤好了
写写我养好皮肤的tips（没产品推荐

1️⃣真的要多喝水，我买了个大保温杯，早上倒满一整杯，走到哪带到哪，出门看电影运动都带着，就会记得喝很多水
不爱喝水的可以加点茶包花茶，柠檬蜂蜜之类的
少喝咖啡奶茶，实在特别想喝就点无糖的解解馋

2️⃣一定要坚持早晚护肤，有多少人早上脸都没洗就去上班的，或者晚上不护肤直接睡觉？很多向我咨询皮肤问题的朋友说经常没洗脸没护肤！可恶！这样皮肤怎么变好！
年纪轻可以随意挥霍，但之后年纪大了皮肤很多问题都会出现的，一定要早晚坚持洗脸护肤滴
可以参考一下我的主要护肤基调还是早c晚a，早上清水洗脸后用修护类➕vc类产品，晚上洗面奶洗脸后用修护类➕烟酰胺➕a醇➕保湿类产品
皮肤不好的时候只用修护保湿类
早c晚a敏感肌需要建立耐受，用浓度低的或者隔几天用

每天基础护肤的情况下，可以一周增加2-3次进阶护肤，干皮以油养肤➕敷面膜
油皮可以用酸用清洁面膜

3️⃣内服也是保养皮肤的关键！吃鱼油吃维生素吃补铁，自己觉得身体缺什么就吃什么，基础保健就吃鱼油，可以抗炎消炎，皮肤爱长痘有红血丝的吃鱼油特别有用！还有我现在眼睛有神很多也是因为吃了护眼丸，眼睛会亮亮的更有精气神

4️⃣运动！！！我以前真的不运动，每天不是躺着就是坐着，爬两层楼梯都累的气喘吁吁
最近在坚持我的50天改变人生的运动打卡，每天一小时跑步打网球，是真的能清晰的感觉到身体在变好！不容易累的，也更有气色了
新陈代谢加快了身体皮肤也会变好

5️⃣每天睡觉最少睡8个小时，尽量早睡吧，我是没办法早睡，从大学开始作息就是半夜才睡，所以我的固定作息也是一直2点左右睡 ，10点多醒，睡够8个小时
但早睡还是好的朋友们，能早睡就早睡

6️⃣保持心情愉悦，找到让自己能开心的事情，心情不好身体也会不好，身体不好心情皮肤就不好
我是一个没太多情绪的人，什么都淡淡的，所以很少心情不好，我也基本上不emo ，一年一次吧最多，但我能很快调整好自己的情绪
分享一个对我个人特别有用又简单的方法：听dj ！越嗨越好，把情绪调动起来
心情不好的时候绝对不能听慢歌情歌，要听嗨歌，做点开心的事情转移注意力（我是逛街，可以只逛不买）每次逛街都很爽哈哈哈哈

其实总结下来就是多喝水，坚持护肤，吃补剂，运动，睡眠充足，心情愉悦
特别简单的几件事，但需要每天坚持下来才是最难的

#春日焕新季##春日护肤##换季维稳护肤搭子#