昨天的纪录～

此刻，在温暖的被窝里，放松有点酸痛的双腿。真舒服啊！

从中午开始补充碳水，面条，山东垮烧饼配糟豆腐乳，晚上再来一顿疙瘩汤。

全因为上午参加一场越野跑，22公里，在南京的紫金山。初衷是探下线路。从柏林回来后，一直想找土路跑。但是南京城里，路面大多硬化了。山里如何呢？

今天这一趟，发现紫金山的非硬化路面都不好跑。平路基本已全部硬化，剩下的土斜坡，坡度很大，故名绝望坡。边爬边想，这得是多少个深蹲啊。其余，乱石路，碎石下坡，都不容易。原来，和路跑比，越野难在，每一步都不同，需要保持踩稳，保持好身体平衡。

我们的路线，基本是绕着山的一大圈。紫金山海拔448米，但是环山的这条路线，爬到山顶，又要下坡，然后又是大幅爬升，累计981米。所以能跑起来的路段并不多。

这些野道上，爬山的人也鲜见。一个姑娘，下山配速大约三分多，步幅之大，节奏之澎拜，令人印象深刻。她身后，是一组日常训练越野跑的爱好者。但是，最震撼的永远是大爷。一个大爷，健步下坡，光膀子，反背双肩包。映衬得装备党，傻乎乎的。

说起装备党，我今天还得了一个教训。起跑点，看到很多人穿了越野跑背心，装满两个软水袋，我还心想，冬天路跑一口水都不用喝的，至于吗？我自己只带了一个硬壳圆水杯，装了些佳得乐。

结果，跑到十公里，我把自己的水喝完了。想着前面就是头陀岭，到小卖部买了一瓶水。到终点时，这瓶水也喝完了。主办方的姜汤，又喝了满满一杯。认知局限，还爱评判，又上一课。

最终，我跑了 3 小时 53 分，比我以为的整整多一个小时。原来，运动手表在配速低的时候都暂停了。哇，这个纪录，突破最长运动时间了。

目标是体验，安全完赛，达成。下一个目标，跑一跑长江北岸的老山。行山的感觉，还是很棒。山里真香！