15公斤哑铃单臂蹲起推举。今天我又膨胀了一下下。以前这个动作，做12.5公斤都费劲，今天我先试了一下，12.5公斤相对轻松，就又试了一下15公斤。没想到左右都能起来。耶。于是又做了两个，拍了一组。这个动作对我的握力，腰部、腿部力量以及肩背臀都是很好的考验。[耶][耶] http://t.cn/A61SOw0R

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