大道至简。最有效的方法一定是最简单的方法。反之，越复杂越远离、越背弃大道。

一呼一吸就是所有心理类、精神类问题的解药，也是回归大道的方法。一呼一吸是一次扩张与收缩的过程，与宇宙的扩张与收缩原理一致互相呼应。生命正是存在于呼吸之间。

专注地观察呼吸，或者说感觉、觉知呼吸，就是有意识地将生命之光带入无意识中，这样，无意识的黑暗会被意识之光瞬间照亮而不复存在。

不管是被负面情绪包裹，还是感觉到压力紧张焦虑，或者是被思维控制脱离了当下时刻，都可以有意识地去呼吸，会立刻从小我中被解放出来，从而进入当下无时间性的平安中。

只要愿意去尝试呼吸，尤其是在身体已经出现不舒服或者难受时，将呼吸带入那个不适部位。不要害怕、不要恐惧、更不要逃避，随着呼吸的深入，去感觉那个部位。不管感受到什么，就是更加深入地感觉，一定不要让思维介入，就是感觉、感觉、感觉……那些难受、痛苦、害怕、恐惧、或者说不清道不明的根深蒂固的状况会减轻很多，即便不能一次清除，但一定会有明显改善。

强有力的呼吸就是有意识的觉知。觉知是产生思维的空间，是有形世界的来源。觉知是高维的、是无形的先天意识本身；而思想、文字、语言、知识等后天意识都是觉知在这个有形世界降解后的产物，是低维的。所以，不能住在低维这个相上，用低维解决低维，那只能是一团乱麻越来越乱；而是要用高维的无形去化解低维的有形，直接把乱麻全部丢掉。呼吸，恰恰就是最接近无形无相的。

与黑暗去对抗，是愚蠢又徒劳的；但只要将光明带入，哪里还会有黑暗呢？