让吃零食≠长期让零食代替正餐，后面已经是家长失职了。

如果家里一直是正常生活，孩子的饮食作息为何会差别如此之大？如果饭做得好吃，用心做了孩子爱吃的菜，孩子会傻到天天不吃饭只吃零食？其中，家庭环境、家长养育、生活状况、零食的责任分别占几成？

堵不如疏，疏不等于摆烂。

大体上，生活保证好，饭菜做好吃，在吃饭上不对孩子围追堵截（包括吃什么不吃什么吃多少干涉过多、没胃口硬吃，不让挑食，掺杂说教、情绪，等）。活动空间大，不要除了吃没别的享受。

细节上，零食的成分、剂量，对孩子的影响，家长自己清楚（很多人不清楚，阶段性的摄入当作洪水猛兽），也可以提醒孩子。如果家长在孩子那里有信任度，平时交流方式不被孩子抵触，他是能理解的。

孩子自己能把握分寸的前提，是环境正常，他的感知系统没有被破坏，他的自我调节没有被限制，他的心理没有压抑、缺失。