很少人提到的减/肥时最忌讳的两种心态：
1. “最后一顿放纵”心态：很多人想着“吃完这顿就严格节食”，结果反而吃得比平时更多。这种心态会让你在“最后一顿”时贪心地摄入过量食物，甚至引发报复性进食。要让自己的大脑知道，管理期不是完全禁止美食，适当允许自己吃一些高热量食物，控制好量即可。过度压抑会增加暴/食的风险。

2. “破罐破摔”心态：偶尔没忍住吃了高热量食物，不要因此自暴自弃，想着“反正已经吃了，干脆放开吃”。我们减/肥要达到的最终目的是什么都能吃也能保持好身材，而不是永远不碰热量高的食物，不然要一辈子这样活下去吗？所以这顿忍不住吃多了，下顿就控制住就好，抛弃完美主义心态，与自己的不自律行为和解，不要挑战人性。