雨水|助力阳气升发，补足气阴焕生机

2025年雨水是2月18日18点06分18秒，太阳黄经达330度时，我们迎来雨水节气。此时寒冬渐远，暖湿气流活跃，阳气回升，大地开始复苏，呈现出一派生机萌动的景象。

“好雨知时节，当春乃发生”，雨水是冬寒向春暖的过渡期，也是降雨频率较高的阶段。
雨水助长湿邪，容易困遏脾胃，损伤脾阳，影响脾胃运化。所以尤其要注意祛湿健脾，养护阳气。
此外，根据2025年五运六气的预测，今年春天容易出现“倒春寒”，也会影响阳气的顺利生发。

春季与肝木相应，如果阳气升发不畅，便会影响肝气疏泄，容易出现情绪抑郁、乳腺增生、月经不调、胁肋胀痛等问题。
春节假期作息不规律，加上劳累，导致开工后身体气虚、困乏，做什么都提不起精神。
总的看来，雨水的调养重点有三个——一要健脾祛湿，二要疏肝理气，三要补足元气。

砂仁鲫鱼汤

雨水期间，天气乍暖还寒，冷暖不均。加上湿气较重，脾胃的运化功能容易受到影响。脾阳不足，导致消化能力变弱。
俗话说：“雨水时节养脾胃，一年身体都不累”，今天给大家推荐一道养脾胃的膳食——砂仁鲫鱼汤。

【材料】鲫鱼1条、砂仁3克，生姜、葱、红枣、盐、料酒、食用油适量。
【做法】
1、鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀，以便更好入味；
2、砂仁洗净后放入鱼腹，锅中倒油，油热后放入鲫鱼煎至两面金黄；
3、加入适量清水，放入适量的姜片、葱段、红枣、料酒，大火烧开后转小火煮至汤变白，加盐调味即可盛出食用。

砂仁是这道汤的关键食材，《本草汇言》说它乃“温中和气之药也”，能够行气化湿、温脾止泻，对于脾胃虚寒导致的食欲不振、恶心呕吐、胃脘冷痛等有很好的调理作用。

鲫鱼富含蛋白质，营养丰富，有健脾利湿的功效，对水肿、脾胃虚弱等都有一定的改善作用。
在这道汤里，生姜既能增强砂仁鲫鱼汤温中散寒的功效，又能去腥，让汤的味道更鲜美。
建议每周喝一次，既能帮助祛除雨水节气的湿气，还能为脾胃虚寒的人驱散寒意，增强脾胃功能，尤其适合脾胃虚弱、虚寒、消化不良者。

春天是阳气生发的季节，#拂朵抗氧化植物素# 还能帮助身体更好地实现这一过程。它促进新陈代谢，加快血液循环，让阳气在身体里顺畅运行，为我们带来充沛的精力。无论是在清晨的慢跑中，还是在午后的工作里，都能活力满满。