【#失眠后请尽量不要补觉#[并不简单]】#补觉后可能会加重失眠#专家表示，睡眠动力与连续保持清醒的时间相关。当失眠后处于缺觉状态，一旦补觉后睡眠动力恢复会造成再次的失眠。保持良好的睡眠应做到①按时上床睡觉。②按时下床。③不补觉，不赖床。④坚持每天运动1小时。⑤每天做正念呼吸练习。#多喝五黑汤气血充足睡眠好#http://t.cn/A615VTxs
央视网
【#失眠后请尽量不要补觉#[并不简单]】#补觉后可能会加重失眠#专家表示，睡眠动力与连续保持清醒的时间相关。当失眠后处于缺觉状态，一旦补觉后睡眠动力恢复会造成再次的失眠。保持良好的睡眠应做到①按时上床睡觉。②按时下床。③不补觉，不赖床。④坚持每天运动1小时。⑤每天做正念呼吸练习。#多喝五黑汤气血充足睡眠好#http://t.cn/A615VTxs