熬夜了，加班了，喝点什么能补回来？

过年了，很多人都会熬夜，打麻将，打游戏，追剧。现在陆陆续续都上班了，很多人又要熬夜加班了。

大家都知道熬夜会透支身体，透支健康，那该怎么补回来呢？

说一句很实在，但又不好听的话，严重熬夜的人，损失的健康其实很难补回来，最好就是不熬夜，不过能进补能缓解一些，总比一直干耗着强。

今天给大家推荐一个我觉得非常合适的滋补饮品，做法简单，食材简单，基本上都是药食同源的，安全有效，适合人群广泛，是个不错的方法。

一、食材和制作方法：

黑豆30g，枸杞12g，桂圆肉9g，银耳10g，怀山药片15g，核桃仁12g，大枣6枚，生姜9g，炙甘草9g，黄芪15g，党参10克

以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水和食材直接上锅煮，大火烧开后小火煮 40 分钟左右，然后喝汤。水量可根据自身情况进行添加，至少要没过食材，我一般加1.5升水。量可小幅调整，不必纠结。

二、方案原理如下：

熬夜伤最重的是肝阴和肾阴，并连累其他五脏之阴。

1、黑豆与枸杞补肾阴。
黑豆，黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，它不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来、同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。
枸杞清肝明目、益肾填精、肝肾同补。

2、桂圆肉补心阴
桂圆肉味道甘甜，可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏的主要成分就是桂圆肉。

3、银耳补肺阴
白色入肺，白色的食物通常都有润肺的功效，润肺最好的是银耳，这可是老百姓都吃得起的燕窝啊。

4、山药补脾阴，兼补肺肾
山药色白，滋润，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。专补五劳七伤，去冷风，止腰痛，镇心神，补心气不足，人体虚弱，更应该久服。

5、核桃补脑，补肾健脾
中医讲究以形补形，核桃似脑，脑为髓之海，肾为生髓之源，所以核桃还具有补肾的作用，常吃核桃还能改善睡眠，改善睡眠，治疗便秘，改善脱发。

6、黄芪补气
阴阳是相互依存的关系，阴中有阳，阳中有阴，单纯的滋阴效果不大，必须要阴阳同调。就好比煤油灯，里面的煤油就相当于阴，光有煤油不行啊，还得有火柴来点燃。这个火柴就是阳。火柴点燃后发出来的光是阴阳共同努力的结果。所以补阴之余一定要补阳，不然极容易瘀滞，难以运化。

黄芪有一股温和的劲，但可以慢慢地由下而上走遍你的全身，把药性带到你的全身。

7、脾四味健脾胃
想滋补一定要提高脾胃的运化能力，不然再好的东西吃了也白吃，这就需要张仲景的补脾四味：人参、生姜、甘草、大枣。人参可以换成党参。

所以最后的方子就是：黑豆30g，枸杞12g，桂圆肉9g，银耳10g，怀山药片15g，核桃12g，大枣6枚，生姜9g，炙甘草9g，黄芪15g，党参10克，补阴补阳，补气血，补脑髓，非常适合熬夜后调理全身。希望大家多多点赞转发，让更多人受益。
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