#保持愉悦心情的方法#

不需要保持心情愉悦，保持心情愉悦的底层逻辑是“不允许自己体验负面情绪”，这种对自己莫名的控制欲往往会适得其反，让人深陷失控感。

我们的每个情绪，喜、怒、哀、惧，都源自我们对待现实所产生的自然反应，里面包含着我们真实的需求和真实的自我。坦诚的接受自己的真情实感，顺应体验，便是我们丰富生命体验的过程，无需否定、欺骗、无视自己的真情实感，硬是把一个消极情绪，自欺欺人的说成是积极情绪，这不利于我们对自己真实情绪的识别，久了容易陷入神经症。

来访者时常会问我，今天体验了委屈、愤怒和焦虑，对身体会不会不好，导致心肝脾肺肾负担太重。我一般会询问具体发生了什么，陪伴梳理情绪和需求，以及询问梳理之后的感觉如何。经过梳理之后，若来访者觉得感觉好多了，我便会告知，情绪经过科学的梳理，只是流经我们的身体，不会影响生理的健康。

那些会影响我们身体健康的情绪，多半是长期往复循环的消极情绪，比如长期的愤恨、长期的忧虑、长期的郁结或者长期的悲伤等等…一个情绪之所以会长期循环，大部分原因就是情绪发生的当下以否定、欺骗、忽视的方式来应对情绪，以至于情绪不能顺利的流经身体，被梳理掉，离开身体。

负面情绪本就是值得体验的情绪，情绪发生了，就是合理的，人没有“非要开心不可”的任务，一直只会笑的人多半精神并不正常。

负面情绪也不可怕，它和喜悦的情绪一样，都是暂时的，反应着我们的真实需求，需要我们在察觉和梳理之后通过智慧来满足自己的需求，随着自我满足的经验增加，负面情绪再不会困扰我们，我们也更加勇敢的可以承担起自己情绪和需求的责任。

也请了解，我们不会因为一时的愤怒和悲伤就再也无法快乐，也不会因为一时的欢愉就再也不会体验悲伤，每份情绪都来自我们独一无二的体验生活的方式，为我们的情感充盈丰富。

请不要恐惧、抵触或者掩盖负面情绪，它是真实的我们的一部分，也反映了我们的真实需求。随着我们勇敢应对，体验和梳理成功的次数增加，慢慢会对负面情绪脱敏，梳理的效率也会越来越高。

人的本能是驱乐避苦，有的苦可以避开，比如远离危险的地方，不做危险自伤的行为，不吃坏掉的食物，有些苦无法避开，比如现实和我们主观愿望的冲突所带来的失控感，面对让自己委屈的情境感到愤怒或者悲伤，受到不可控的外界对待而产生的负面情绪以及因生理不适所伴随的痛苦等等…我们可以避开常识里的危险，也需勇敢的面对和化解无可避免的痛苦。

而我们的心智，也是在不断的耐心应对和梳理化解负面情绪的过程中，变得强大而成熟，更加智慧平和的。

请对自己的情绪坦诚，这是我们能够面对负面情绪并梳理好的第一步。

#100种表达爱的方式##生活碎碎念#