久坐的朋友们，狠狠把腰养起来！
🍀腰不锻炼，时间久了也容易生锈。久坐腰背酸痛等等，日常锻炼拉伸+热敷保暖一定要做好！今天和大家分享几个放松腰背的动作~ ~
1⃣仰卧抱腿
2⃣背部拉伸
3⃣坐姿转体
4⃣鸽王式
5⃣跪地前驱
根据自身情况，大家练起来哦💪
发布于 浙江