健康的第一原则就是养阳。

李可老先生认为人任何一处阳气不到就是病，阳气是生命的根。这简直太重要了。

十病九寒，很多的病都是寒邪侵入，阳气不足引起的，今天分享六个被你严重忽略但却是最有效又不花钱的方法。先赶紧收藏起来一个个做。

1. 睡好觉：
- 晚上尽量11点前睡觉，特别是子时（晚上11点到凌晨1点），这是阳气生发的重要时间。长期熬夜下来我的亲身体会就是状态大不如前，严重脱发。

2. 上午清晨的太阳千万不要浪费，也就是天灸，免费但又最昂贵的保养品：
- 每天早上的太阳任何名贵保养品都不能比，尤其是后背。有专家豪出此言：晒太阳就长寿。后背有膀胱经和督脉，您就晒去吧，谁晒谁知道。当然了，秋冬晚点晒，春夏早点晒，别晒伤就行，30分钟1小时都行

3. 吃温热的食物：
- 多吃一些温补的食物，比如羊肉、生姜、桂圆等。让我们的身体和肠胃暖暖的。

4. 适当运动：
- 慢跑、快走、太极拳、八段锦、站桩、金刚功和五禽戏等。这都是非常安全的运动，让身体暖和起来，浑身都通通透起来。

5. 按摩穴位：
- 可以自己按按足三里、涌泉、太溪等等，每天按个3-5分钟，目的是把身上疼痛的地方不断的按摩后可以按摩开。

6. 艾灸：
- 除了天灸外就是艾灸，同样温暖身体，温暖穴位，足三里、神阙、涌泉穴等穴位。

《黄帝内经》里有一篇生气通天论，说“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”，说得就是人的阳气就像天上的太阳，地球上所有的生命离不开太阳，而人缺少阳气就会折折寿。最后总结一句话，养阳气其实就是让身体保持温暖、暖和，避免受寒和过度消耗。里里外外包括食物都尽量避免受寒吧。

养阳就是两个原则，一个是养阳、升阳、补阳；第二个就是护阳，不要损阳。下一次我们分享一下如何不损害阳气。

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