#提肛# ，备孕野路子，别不好意思，没事就做做吧。#中医式生活##备孕#

现代医学研究证明：“提杠”（提杠又叫回春术）可练就强壮的括约肌，而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动，增强体质。

“提杠”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环。杠门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血，与女性备孕息息相关。

比如说《内经》里面讲，太冲脉盛，任脉通，故月事以时下。月经为什么会来？就是因为和冲脉、和任脉有关系，冲脉和任脉因为起于下极，就是说和肾有关系、和生zhi有关系、和月经有关系。所以经常把这样的问题，为什么不生小孩？为什么到时还没来月经？为什么月经紊乱？认为是冲任不调。

对女性可防治如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病，并能调理月经不调（经期过长或过短）。

对男性来说，“提杠运动”能对前列腺进行软组织部位按摩，可防治前列腺炎等多种前列腺多种疾病，增强功能，同时可以调理五脏，起到很好的调理作用。

#提杠的锻炼方法#：（该法男女通用，练习方法相同）

用力收缩前阴和杠门（即提杠的同时、连同会阴一起上升，像忍大便、小便一样，将杠门和会阴部向上提)，稍微憋一会儿，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。行、站、坐、卧均可进行，每次做提杠运动50次左右，持续 5～10分钟即可（当然也可不管时间，做几次即可）。

“提杠”最好配合呼吸，吸气时稍微用力，提杠连同会阴一起上升，呼气时一齐放松。其实不需要那么麻烦，不用管呼吸也可以（配合呼吸反而有人做不好），最简单的往往是最有用的。大道至简！

另一种更简单方法：可快速收缩杠门，每分钟进行30次，一日可作2～3次。也可起到锻炼杠门括约肌的效果。

大便后，要及时做提杠运动5～10次。有人大便时坐在马桶上看报纸，这种习惯很不好，会耗散精气神，不利于身体健康！

男子每次小便时，中间憋住，再尿出，不要一次全部尿出，这也是一种很好锻炼的方法（当然，可能有的人不习惯这样做）。女性也可以试着这样做。

这个动作什么时候都可以做。例如：你可以在等红灯的时候做，也可以在收拾衣服的时候做，还可以在看电视的时候做，睡觉前躺在床上可以做，甚至你在工作的时候（例如我们开会的时候），坐在那里可以做，你这样做，除了你自己，有谁会知道呢？一周后，你就开始尝到甜头了。#备孕##中医备孕#