我经常提醒大家：人体在 20-30 岁左右会达到骨量的峰值，在这之后骨量会开始下降。因此，最好是从年轻时开始，甚至是从儿童阶段重视补钙，保证骨骼的强壮。年轻时骨量积累水平越高，中老年后发生骨质疏松症的时间就越晚，症状与程度也越轻。可惜，很多人没有做到这一点。#全民营养提升计划##健闻登顶计划#
💟精华总结版💟
🥛 综合钙含量、吸收率、适宜食用量、价格、食用习惯等因素后，补钙最方便高效的食物还是奶制品。
🥬 高钙食物最好别一次吃太多，分散摄入更利于吸收。
💊别忘了补充维生素D
发布于 北京