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臀凹陷？试试双脚内扣的哑铃硬拉吧~
本长骨盆星人感觉这个动作很不错！我臀凹陷的位置发力感挺明显！
如视顷所示，双脚内扣一些(内八字站立），站距我觉得可以自己多试几个站距，找到最有感觉的那个，我个人喜欢并拢一点的内八字~
由于是用哑铃，所以这个动作真正的行程只有半程，哑铃上端落到膝盖下一点即可。
罗马尼亚和直腿我觉得都可以，关键曲髋时把
臀部尽可能拉长即可。柔韧性好的选择直腿，顺便把膕绳也加强一下~
有一个要点：膝盖方向还是需要和脚尖一致
哦！不要选择太大的重量！慢慢控制去做[兔子] http://t.cn/A63g9hiz