立春以后，可以加大运动量了，分享我中西医结合的每日养生/健身routine:

早饭后垫脚300下，10点左右打八段锦，11点出门大步走晒太阳（上班的朋友可以利用午饭后的时间，降糖一流）；

午饭后金刚跪5-15分钟，2:30左右出门跑步5-7公里之间；

晚饭后继续金刚跪5-10分钟，19:30左右在家撸铁；

21:30-22:00一定泡好脚+小腿/脚底按摩好了；

23:00以前一定入睡了。

中间的时间就是在工作/看书了。

这一套没有太大块的时间浪费，一般撸铁时追剧，整块时间用来工作，泡脚时到睡前看书。既减少了面对电子设备时间又养生了。

每天起床神清气爽，非常有一年之计在于春的精气神儿[嘻嘻][嘻嘻]