婚姻里的讨好型人格，是如何形成的？
——深层原因是：婚姻里的负面反馈太多了。

1) 你想以自己为中心，却得到痛苦，就会变成以别人为中心。

你会在婚姻中围着别人转，把自己是否幸福的开关，交给伴侣。
他愿意对你好，回应你，积极的关注你的情感，你会觉得很幸福，他回收自己的情感，回避，沉默，你怎么努力去修复，他都不给反应，心里会有种晴天霹雳的绝望感。
于是，你只能选择在乎他对你的评价，想尽办法去对他好，去换来平稳的感情状态，去逃避内在那种对于“不被爱”的毁灭性恐惧，会盯着伴侣的一举一动，去猜测他有没有嫌弃自己。

2) 你想卸下责任，却被“自我谴责”，就会变成过度付出。

很多讨好型的人，在婚姻里会过度付出。
因为当你在做那些事的时候，你感受到的不是愉悦和美好。而是不得不做，我不做他也不做，这个家好像就散了。

比如，你会觉得他好像很轻松，总是在安排让自己快乐的活动，打游戏，聚会，钓鱼，看电视，而你要一直想今天吃什么，菜怎么买最划算，家里的日用品哪些快没了，什么时候囤货，洗完了衣服好像忘了晾，孩子还等着你检查作业，婆婆快生日了也得安排送礼……
但如果真的让你别管，别去做这些家务和生活琐事，你内心会谴责自己，觉得这样不应该，好像太堕落了，又怕对方会抛弃自己，害怕对方对你有一丁点的不满意，没办法真正放松。
这份恐惧感，会推着你去做很多，你觉得认为对关系好的事情，但结果往往是伴侣感到很有压力，因为他不需要那么多，而你也很痛苦，因为牺牲了自己，最后婚姻还没有变得幸福。

3) 你没有稳定的自我内核，就只能依赖伴侣的反应。

大部分讨好型的人，去做这些付出，其实是为了让对方，来确定自己的重要性。
因为自己没有框架，不确定自己的价值，才需要通过别人的打分，通过生活琐事这种“考试”，时刻判定自己的重要性。

如果没有人给你反馈，你会变得不喜欢自己，讨厌自己，帮着别人一起欺负自己，所以，你格外需要伴侣对你的正反馈。
而当你不停努力去获得他的认可，不停想去改善关系，寻找问题，伴侣反而会越来越退缩，因为他不认可关系是有问题的，也不知道该怎样去回应你的不安。

而这份负反馈，又会让你再一次觉得，自己还不够好，重复循环，成为讨好型的人。

要改善这类关系模式，你需要意识到，关系里包含三个部分，我的，你的，和我们的。
讨好型的人，心里只有“你的”，一直在照顾关系里对方的体验，忽视自我的需求，期待通过对他好，来让对方照顾自己的需求，也就无法和伴侣构建出“我们的”关系。

所以，你先要找回“我的”部分，能够看见和认可自己的感受，尝试着自己让自己满意，去捍卫自己的感受和底线，你是可以对伴侣发脾气的，可以只顾着自己开心的，先从行动上找回正反馈，慢慢就能带动认知的变化，让你能够在关系里越来越丰盈，自在。

如果，你觉得自己还是没办法做到爱自己，有太多责任和压力在你身上，你可以把你的故事告诉我，我来为你一一拆解分析，帮助你重新找到自我，和伴侣构建深度亲密的关系。

#婚姻家庭纠纷将有司法解释#