家里老人的健康往往是全家人最重视的事情。老人身体好，大家都轻松，老人有点什么病，他们自己受折磨，晚辈们也跟着受苦受累。我爷爷那时是省里的离休老干部，生病后住院以及所有治疗费用都是公费，但照顾一个重病老人的体力花费和精神上的劳累是无法换算出价值的。所以若家里老人健康真的是全家人的福气。

建议老人每年都要定时全方位体检。很多病如癌症和心脑血管类疾病早期都没症状，可等发现后往往都错过了最佳治疗时期。只有定时体检，早发现，早治疗，才不会错过黄金治疗时间。生活上，烟酒最好都不要碰，作息要规律。

老人身上肌肉少会有很多后患，比如摔倒对老人而言是大忌，多少老人就是摔了一跤后躺着躺着就走了。我90岁的奶奶两年前得了新冠都扛过来了，去年摔倒后身体大不如前。我现在一直在视频里鼓励她别一直坐着、躺着，没事就起身去走路，早晨、中午、晚上都要去走路。如何让老人增肌？一日三餐一定要吃够优质蛋白，鱼肉豆蛋奶，每餐都要有。很多老人总说自己消化不好，不碰肉，最喜欢喝稀饭，吃面条，吃馒头包子。我说过很多次了，那些食物里除了糖还是醣，吃了只会造成血糖的剧烈浮动，除此之外没有任何好处。吃够蛋白质，控制好血糖很重要，要让老人懂一点营养学。此外，从中年起就要循序渐进地开始重量训练，越早开始，越早获利。当然不是要求每个人一上来都去练举重，拿些5-10斤的哑铃开始练习就好。特别是女性，更年期后身上的肌肉会迅速流失，骨质疏松问题很普遍，摔跤、骨折的问题也会很普遍。想要避免，只有增肌。

老人若牙齿不好，一定要及时就医，及时补牙、植牙、做假牙，该花的钱就花。牙齿对老人很重要，老人有好的牙齿才会有好的胃口和好心情。若老人出现健忘，找不到东西，性格变化时也要重视，这往往就是阿兹海默症的开端，及时用药能让病情得到很好的控制。

老人的心情和情绪也会影响到身体的健康状况。郁郁寡欢、闷闷不乐的老人往往比开朗合群的老人更容易生病。但老人的脾气又是晚辈们无法控制，我们不能强迫他们合群，但我们可以多和他们沟通，多倾听他们心里的感受，多鼓励他们表达自己的想法，并重视他们的需求。很多时候，老人有脾气有情绪就是希望得到儿女的重视，正如我们小时候发脾气是想引起家长的重视一样。

多陪伴老人，多陪他们说说话，多关注他们的身心健康，这样做了，我们以后才不会后悔很久很久。