【不论男女，身上这个部位，拉的越多，肾往往就越好！】
耳朵保健操

1
揉耳朵法

动作要领：伸出双手，食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。
2
拉耳法

动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1~2秒再放松各指。
时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。
3
摇耳法

动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

4
叠耳法

动作要领：伸出双手，将耳朵上下折叠10次
5
点耳法

动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。
6
压耳法

动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。
7
鸣天鼓

动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次 。
注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

按摩耳朵止病痛

1
牙龈肿痛：按耳垂
耳垂对应人体的面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

2
心脏不适：按下耳窝
经常刺激耳甲腔部位，对循环系统有保健作用。此处对应的是人体的胸腔部位。

平时有心脏不适症状的朋友，在遵医嘱治疗之余，可以多按揉耳朵的耳甲腔，有辅助治疗的功效。
3
消化不良：按上耳窝
上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，对应人体的腹腔。按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。

4
失眠：按上下耳窝
失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”等穴位。

5
四肢疼痛：揉耳轮
耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。