#把健康带回家# 过年怎么吃比较健康
各位牛马们，春节的脚步越来越近啦，我明天返家，各位是不是也已经迫不及待地返乡享受美食、走亲访友了呢？在这欢乐的时刻，我们也不能忽视消化道的健康！今天我这个专职消化内科医生给大家分享一些过节期间的饮食注意事项吧
一、合理饮食，拒绝暴饮暴食
春节期间，各种美食琳琅满目，但大家一定要控制好自己的食欲，避免暴饮暴食。过度持续进食会增加胃肠道的负担，引起消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。建议每餐七八分饱，不要一直吃吃吃[笑哭R] 海量美食之外适量吃点蔬菜水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，保持消化系统的正常运作。
二、注意饮食卫生，预防病从口入
春节期间，食品种类丰富，但也要注意食品卫生。部分地区过年有“压锅底”习俗，此类食品就当作装饰材料不要再吃了，隔夜食品也一定不要吃；烹饪过程中要生熟分开，避免交叉污染；餐具要定期消毒，确保饮食安全。此外，尽量不吃生冷食物和未煮熟的食物，以免引起胃肠道感染。
三、适量饮酒，切勿贪杯
酒是春节期间常见的饮品，但过量饮酒会伤肝，如果酒精浓度高呕吐还可能导致胃黏膜损伤、呕血或急性胰腺炎等疾病。因此，大家饮酒要适量，不要空腹饮酒，也不要多种酒混着喝。如果本身有肝脏疾病或胃肠疾病的患者，不如不喝[作揖]
四、我是内镜医生特别提醒一定警惕消化道异物⚠️
春节期间，大鱼大肉少不了，边聊天边吃饭可能会出现误吞鱼刺、骨头等情况，尤其在吃鱼、鸡等带骨的食物时，要细嚼慢咽，避免吞咽过快。如果有上述情况一定不要吞咽馒头或自行喝醋，可轻轻咳嗽看能否咳出，如无效请立即停止进食就医以取得医生帮助取出。

亲爱的朋友们，春节是欢乐祥和的节日，我们开心之余也要注意消化道健康。只有保持良好的饮食习惯、生活方式和心态，提前预防 假日综合症 才能让我们的身体更加健康，更好地享受春节的快乐时光🎉 #内科医生话健康#