那些你看似健康但却有害的生活习惯

在日常生活中，其实有很多自律的人看似很健康的坚持，实际上有害的生活习惯，是逆着自然规律的，是假的自律。

习惯一就是在天还没有亮，太阳还没有出来就外出锻炼，甚至大风天也不例外，其实在这样的环境下锻炼就相当于把自己置身于寒冷的环境中吸收寒冷外邪，是在自找病痛。黄帝内经中说的是“冬三月，早卧晚起，必带日光”，因为冬天寒冷，日照短，阳气弱，所以我们更需要随着太阳的变化来调整自己的作息，冬三月，小雪大雪小寒大寒，气温越来越低，看看自然界中的其它生命都在干嘛？鸟知道南迁温暖的地方，动物知道冬眠，树会落叶，一起都收藏静养起来，但我们人类却全然不知，为华夏儿女，对于老祖宗的经典智慧我们很多都没有传承下来，实属遗憾。所谓人法地，顺时养生，我们人体内的运转规律和天地之间的运转规律基本是同步的。晚睡早起反而是逆着时令在走，看似自律锻炼身体，实在伤身。

习惯二就是关于冬天对颈部的保暖。冬天的保暖要做到颈部、腰部、腹部、小腿部及脚部都被保护的暖暖的。冬天风寒较多，很多时候大家忽视对脖子部位的保暖，颈部是我们任脉督脉的必经之地，更有风池穴、大椎穴等重要的穴位，如果每天任其被寒邪侵袭，暴露在冷空气中，时间久了会出现颈椎病、头疼、肌肉酸痛等诸多问题。

习惯三就是无论是运动还是泡脚，都到暴汗的程度，大颗大颗的汗珠。当大汗淋漓的时候，汗毛孔打开，会出现身体自身的津液流失，外邪趁虚而入的情况，更容易感冒。尤其是冬天出大汉，更加违背了冬天养生就是要“潜藏”的重要养生原则。冬天大树在地下吸收藏在大地中阳气的能量，所有的植物都在土壤中默默积聚能量，为了来年春天的绽放生长，现在耗尽了，春天自然就没办法升发。我所倡导的冬天运动就是八段锦、五禽戏、站桩这些柔和、以疏通气血流动为目的的养生操。既不会耗损太多，还能保持气血的良性运转。

习惯四就是春节大吃大喝，大鱼大肉，嘴巴一时爽，肠胃必遭殃。黄帝内经说：饮食有节，起居有常，不妄作劳，则能形与神俱而尽终其天年。如果不控制和调节，会让本就脆弱的脾胃出现积食、消化不良、急性肠胃炎的情况。

给大家推荐春节期间大餐后该如何补救？
1、 尤其做一下仙人柔腹，帮助肠胃蠕动消化
2、 按摩一下足三里、中脘穴，加速气血流通，每个穴位按摩五分钟。
3、 另外可以喝一喝陈皮红枣茶：陈皮3片、红枣3颗、生姜或者山楂几片，理气暖胃不错的选择。
4、 饭后百步走，是非常简单有效的。
5、 罗大伦老师推荐的消食神器萝卜瑶柱猪脊骨汤——萝卜、瑶柱、生姜、猪脊骨、红枣，萝卜和瑶柱都能起到行气和消食的作用

附上其它不好的生活习惯：
生活习惯：八杯水、外卖、寒凉冰饮、乱吃保健品补钙补维生素、冰敷面膜
开窗睡觉、久视伤血（刷视频）、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋
情绪习惯：暴脾气、忍耐、过去的事一直悔恨较真、家庭氛围不好
穿着习惯：露脐、露脖子、露脚腕
作息习惯：熬夜拼命加班、冬天很早运动、晚上夜跑

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