#专家称睡眠时长影响热量摄入#
多项研究表明，睡眠时长对热量摄入有着显著影响。例如，芝加哥大学医学中心的一项研究发现，对于每晚睡眠不足6.5小时的超重人群，通过延长睡眠时间至8小时左右，平均每晚多睡1.2小时，每日热量摄入减少了270千卡。如果长期保持这种睡眠模式，预计3年内可减重约12公斤。此外，睡眠不足还会引发一系列生理变化，如增加饥饿素的分泌，减少瘦素的水平，从而刺激食欲，使人更容易感到饥饿。睡眠不足的人更倾向于选择高热量、高碳水化合物的食物。
所以呢，当你迈不开腿的时候，就多睡睡吧[嘻嘻]
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