对精神世界过度探索是件很危险的事情，人一旦迈过那条实线就会滑向虚无主义。

有很多抑郁人群开始都喜欢思考人生哲学比如生命的意义，容易在生活中因为一件很小的事就胡思乱想一整天，听到别人议论自己的时候就会自卑焦虑，就会烂在那个瞬间迟迟无法释怀，甚至经常谩骂以前那个懵懂无知的自己。

慢慢的他们会有一种很强烈的感觉：“我好累”，但这不光是身体上的累，而是一种从内心深处传来的疲惫感，当这种焦虑和内耗的状态持续不退散时你就要注意了，这可能是你的身体在提醒你：出问题了，该调整了。如果你常感觉到疲惫，或者常常爱思考哲学，那我建议你根据自己的心理和身体表象，用国际通用的SCL90状态自评量表自测一下：http://t.cn/A6u5Znfa

除了疲惫，还有不爱说话，不爱出门，没有胃口，没有精神，好像做什么事情都没意思，可以不吃不喝的躺一整天，甚至可能连旁边的水杯都不想伸手去拿。你觉得自己变懒了，但这其实是抑郁的表现。

这时候身边会有人说，你就是想太多了，想开点就好了。而这就像你感冒不能控制流鼻涕一样。抑郁是一种病变，它是神经递质分分泌紊乱导致的，并不是自己能控制的。

还有人会说你就是太闲，忙起来就好了。其实逻辑反了，不是打喷嚏才感冒，而是感冒了才打喷嚏。

那我们自己该怎么面对这些情绪呢？首先要做的第一步，就是认知到自己的消极情绪。现阶段你需要的就是自测一下自己的抑郁情绪有多深，在心理学上，SCL-90状态自评量表是测试抑郁焦虑信效度最高，也是使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，自测简便，5分钟可以做完，自评结果可以清晰显示十个因子上心理健康指标（注：各项指标超过2就是状态明显了，跟医院的检测单一致。）http://t.cn/A6u5Znfa

通过简单的自测，你能清楚的了解到自己的情绪稳定性是怎样的，有哪些消极情绪在影响着你，消极情绪的程度有多深。这样，你就能更好地掌握自己的情绪，及时调整心态，避免心理问题进一步恶化。

倘若测评结果显示你的抑郁情绪较为严重，先别焦虑，抑郁并非绝症，是可以治愈的。相关数据显示，高达93％的患者在接受治疗后，社会功能都能恢复至良好状态 。而且，成功康复的抑郁症患者，在情绪上会变得更加稳定，在社会适应能力上也会显著提升，能够更好地融入生活。

人会讨厌低落状态下的自己，所以会狠心的逼自己，明明情绪低落，还非要强行振作，这简直是自我折磨。而我们应该做的是尊重自己的感受，病了那就治，失眠了就失眠了，不睡了，心情不好就不好了，不管了，不想吃饭就饿一顿，没力气做事就歇一会儿，不想社交就一个人待着。感受是你在这世界存在的证据，做事跟着感觉走，你能找到存在感，时间长了还能发现生活中的美好，也能更好的接纳自己。http://t.cn/A6u5Znfa