一年前的我打死也想不到……我一个男的居然得了产后抑郁！

因为我和老婆工作性质的不同，产假结束老婆去公司上班，我在家带娃。当时我还向老婆拍胸脯打包票，觉得自己一边带孩子一边居家办公，完全没问题。

但事实证明，我肤浅了，刚开始，宝宝每隔几个小时就要喝一次奶，还要抱着哄睡，家里有点风吹草动他就哭个不停，我从来都没睡过一个整觉，没到一个月我手上就贴满了药膏，腰也开始疼。

除此之外，我还得时时保持精神高度紧张，不敢让孩子离开视线一步，踢被子怎么办？冻着怎么办？掉到床下怎么办？整个人一直一直处于高度无序的状态。并且我不知道这种日子什么时候能是个头，感觉人生就是围着眼前的娃在转了。

工作压力，超负荷带娃，睡眠不足…积累下，我的情绪出现了问题：
我对长辈说的话开始烦躁，明明是好意提醒，但我就觉得自己被否定，被命令，心里不舒服。
我开始报复性消费，买了之前舍不得买的电脑显卡，但买到后并不开心，提不起劲玩。
我的内心像一团乱麻，我开始怀疑我自己的价值，现在所做一切的意义。
我是不是不应该这么顾家，全力拼事业反而能获得尊重？
我是不是对所有人都太好了，导致大家都不把我当回事？
我是不是不应该居家办公，别人会不会背地里看不起我？
……
我和老婆说我不开心，对任何事都没兴趣，觉得自己很失败。
她听完说：“你情绪不太对劲，和我之前了解的产后抑郁有点像。”
她立刻带我自查：“感受不到快乐，感受不到被爱，看不到未来，顾影自怜，变得敏感，变得偏激……” http://t.cn/A6u5Znfa
几乎完全一致！那一刻我才惊醒，自己已在抑郁的边缘。

我用真实的经历想告诉大家：产后抑郁从不是生理上，它不分男女。绝不是胡思乱想，脆弱敏感造成的，它是因为过强的责任感和共情心，所有事情都自己扛，才逐渐被压垮。

随着我对产后抑郁群体的关注度升高，我发现产后抑郁的人群比例在抑郁症里是非常高的。根据流行病学资料显示，我国产后抑郁症的平均患病率已达14.7％，这意味着我国每年大约有150万左右的新手妈妈正经受着抑郁症的困扰，严重者甚至会酿成生命的悲剧。

很多妈妈爸爸可能甚至都没有意识到自己已经陷入了抑郁的泥潭，像我一样，如果老婆没发现，我根本不会去测，要是任由事态发展，可能后果会意想不到的糟糕…

如果你感觉到有和我相似的症状，我强烈建议你尝试使用SCL-90症状自评量表，它是测试抑郁焦虑信效度最高，也是使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，不仅更加专业，而且自测简便，5分钟就能做完。自评结果可以清晰显示十个因子上心理健康指标（注：各项指标超过2就是状态明显了，跟医院的检测单一致。）http://t.cn/A6u5Znfa

最后，分享几个缓解产后抑郁的小方法：
1.反复暗示自己，你不是一个人，千万不要责备自己；
2.适度抽离妈妈的身份，不要100%把时间精力放在孩子身上；
3.及时回归社会，找回与外界的连接。