#每日一餐分享##健闻登顶计划##全站热门视频##晒晒你的新年健康搭子#
【节气厨房-小寒篇】中国胃越吃越瘦的减脂料理-✨🍲高纤高蛋白鲔鱼玉米煎饼🥢今天的料理以满满圆白菜为基底，带来丰富的纤维 ，一道减脂餐可以吃到51克蛋白质！！！
••••••••••••••••••••••
📝热量与营养素（估算供参考）
总热量452大卡，蛋白质51克，脂肪15克，碳水22克

🥞食材
圆白菜120克
玉米50克
鲔鱼罐头一罐
蛋2颗
起司30克
调味：黑胡椒、昆布盐（可用一般盐）

🥞作法
①鲔鱼冲洗以后沥干水分，倒入大碗中
②圆白菜洗净剥成小块，与玉米、鸡蛋、黑胡椒、昆布盐一起倒入大碗中搅拌均匀
③喷一点油热锅，倒入食材压平，小火煎到底部凝固
④翻面以后用锅铲压平塑型，盖锅闷1分钟
⑤撒上起司丝，盖锅闷到起司融化即完成 http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/A6udy9DZ