去过日本发现，日式饮食特别适合我，我喜欢我想学。
日本人吃很多碳水，但肥胖率低，而且人均寿命高。
1、清淡：追求食材原生味道，不过度烹调
2、少食：哪怕碳水配碳水，但是总量吃得少
3、多喝茶：抹茶玄米茶各种茶，刮油
4、优质蛋白优质脂肪发酵食物：吃鱼，吃纳豆
5、食材丰富：吃得少但是吃得精，营养均衡
6、水果：水果比较贵，挑着吃控量吃，或者不吃也行
（寒凉糖=皮肤差湿气重小肚子，对于一些体质弊＞利）
7、抗性淀粉：冷吃（比如米饭）消化速率慢升糖指数低
8、生活化运动：多走路，以公共交通为主

9、唯一缺点：和水果一样，蔬菜比较贵，我不爱吃菜[嘻嘻]

🍚综上：吃得少但是吃得精吃得好！多运动！