叔宝们，

经历过便秘的朋友，估计都有过这样的体验——
 便意就像一阵风，刚感受到就已经过去；不服输地在厕所蹲，奈何蹲到天荒地老，便便自岿然不动……
太难了！该如何是好？

老去蹲厕所也不是办法啊，蹲久了容易引起痔疮等问题；通便药吃多了，伤身还容易产生依赖……

今天叔就给大家推荐“通便大王”，都是大家日常生活中可能忽略的食物哦！

山药+苹果把推不出的便便都排出去

山药偏补，尤其能补肺气。而大肠与肺相表里，肺气有力了，自然大肠的气就会足，胃肠的蠕动也会增强，原本推不动的大便也就可以排出了。
苹果，《随息居饮食谱》里说它，润肺悦心，生津开胃。
大便在肠道里堆积时间久了，是要消耗津液的，所以有时候会干干的，更难推动，所以补津液对于通便也是有必要的。

山药加上苹果，一个给胃肠增加动力，一个补足津液，排便就不再是难事了。
做法：怀山药干30g，苹果一个，洗净去皮切块。
准备1500ml的水，一起煮开后转小火再煮30分钟关火。晾至可入口的温度，当水喝即可。
通常建议大家喝3~5天，如果是容易虚证便秘的大人孩子，可以每个月都喝上几天，给胃肠缓缓地补一补。

有时候我自己没有休息好，熬夜或者疲惫状态下，整个人也会觉得气不足，没精神，也没有便意。煮碗这个汤，喝完没过多久我就跑厕所了。
后来遇到类似情况还煮过几次，几乎每次都有效果，而且不会导致拉肚子，基本上是把肠道的垃圾排干净就停止了。

我个人是推荐每天一条冻吃大吃，增加肠动力酵素果冻，好吃的同时也不让宿便在肠道内堆积。#拂朵冻吃大吃##便秘怎么办[超话]##完全植物主意##拂朵抗氧化植物素#
无论是身体，事业，还是家庭，通畅了，就是顺了，就是一切都要好起来了。