慢老师的健康探索 超加工食品 （三）

超加工食品已经是公认的对现代人类健康危害最大的因素之一。

这里有一个超加工食品的清单，是Casey Means医生在她的书“Good Energy”中列出的，也是至今我看到的最全面的单子。她建议应该像躲避毒品一样拒绝超加食品。这个单子以美国食品为主，但对所有人都有参考作用。所有列出食品都指的是商场里出售的，不是自己做的。括号里是我自己的理解。

加糖饮料
能量饮料 （比如一些运动员喝的）
风味咖啡奶精
非乳制奶 （指超市卖的豆奶，杏仁奶，燕麦奶，椰奶等，不包括自己用大豆制成的豆浆）
各种风味牛奶
果味饮料
运动饮料
甜味茶
苏打水，可乐
加味水
水果宾治或其他水果混合饮料
加味冰饮
蛋糕粉
巧克力
饼干
甜甜圈
华夫饼，松饼等西式煎饼
袋装面包
瑞士卷，酥点和其他糕点
袋装蛋糕
玛芬饼
薯片，薯条
能量棒
早餐谷物棒
速溶燕麦片或粉
各种早餐谷物
甜味或果味酸奶
加工芝士
加糖炼乳
奶油
鸡块 （指麦当劳卖的那种膨化鸡块）
经过加工和烹饪，常用于三明治和沙拉的直接可以吃的熟肉类，包括火腿，萨拉米香肠，火鸡肉片和烤牛肉片
热狗
肉丸子
肉肠
培根
牛肉干
风味爆米花
各种点心
冷冻比萨饼
冷冻熟食 （这包括预制菜）
BBQ酱
蕃茄酱
蛋黄酱
各种沙拉酱
菜籽油或其他籽类油
预制菜
汉堡包
即食土豆泥
方便面
各种冰淇淋
各种罐装汤类
各种混合汤粉
巧克力酱
加糖花生酱
果酱
糖果