#中医建议失眠的人子时入睡# 长期睡眠不足甚至会损害大脑健康，造成身体调控机制紊乱，让人不知饥饱、抵抗力下降、促进衰老，还会增加癌症风险。也就是说，缺乏睡眠将导致机体许多修复功能都无法发挥作用。

#育见顶流##健康作业本#

不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。

有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。

【三个简单标准来自行判断睡眠好坏】

1.入睡的时机，正常情况应该在晚上10点左右入睡。

2.睡眠持续时间，成年人的睡眠持续时间应该在7到8小时。

3.醒后的感受，醒后应该感到精神饱满，精力充沛，神清气爽。