最近瘦了2斤 没有做任何的节食

主要是：
1，大量吃叶子菜
冬天非常适合吃菠菜/生菜/豌豆苗，
开水烫一下，再加一点佐料拌一拌就好了
放在进食第一位顺序，半盘左右即可稳定食欲，
同时减少暴食的可能性

2，热茶/生可可粉/蜂蜜代替奶茶、咖啡
我觉得反复的胖主要还是源于“食欲不稳定”
前三个东西都可以帮助稳定
而且我觉得对于长痘性人来说，算是刚需
因为奶茶和咖啡都很容易长痘痘
什么都不爱喝就多喝热茶，
老白茶/熟普/玫瑰花/苹果水，都对身体很好

不需要节食，吃到撑也不会胖
而且肉肉会变紧致
再配合一点简单版的运动，效果应该会更喜人

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