训练10多年来我对健身举铁的看法有了不少改变。让所有人都爱上不现实。但不可否定健身真的是一项低成本高收益、入门容易的运动技能。从身材到健康，从心肺训练到力量训练，从关节健康到肌肉强化... 加上几乎没有场地限制，对器械需求也丰俭由人。以及...太多人抱怨的时间问题？也不是问题。合理安排，即是在家碎片化训练，2-3个10分钟也好（没有吗？），给大部分训练者带来进步。

不否定生活中很多其他事能带来的多巴胺更直接更强烈，就好像《Atomic Habits》（原子习惯）作者 James Clear的观点：好习惯的建立通常伴随着延迟的回报，而坏习惯则往往能提供即时的满足。即是不那么爱，把举铁当作目标努力掌握和坚持生活习惯。无论是用来提升热爱的运动表现降低风险，还是给身材健康加分，帮助长期抗衰，这些都是足够充分的"为什么“。新的一年少些借口和等待，多些计划与执行。没练的着手开始，训练的更上一层。