【肌肉抽筋了该怎么办？】
如何缓解痉挛？
反其道而行之：以反方向持续牵拉肌肉坚持1~2分钟，即可见效，如小腿腓肠肌出现痉挛，就伸直膝关节，缓慢用力地将足部背伸。脚趾抽筋时，可将足和足趾用力背伸。特别要注意的是，在游泳时抽筋，我们要首先保持冷静、不要慌，可先深吸一口气使身体仰浮在水面上，脚趾背伸，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉伸腿部可缓解肌肉痉挛。
热敷：受凉导致的肌肉痉挛，可以在痉挛的部位热敷，同时轻轻按摩来缓解放松肌肉。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）
【肌肉抽筋了该怎么办？】
如何缓解痉挛？
反其道而行之：以反方向持续牵拉肌肉坚持1~2分钟，即可见效，如小腿腓肠肌出现痉挛，就伸直膝关节，缓慢用力地将足部背伸。脚趾抽筋时，可将足和足趾用力背伸。特别要注意的是，在游泳时抽筋，我们要首先保持冷静、不要慌，可先深吸一口气使身体仰浮在水面上，脚趾背伸，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉伸腿部可缓解肌肉痉挛。
热敷：受凉导致的肌肉痉挛，可以在痉挛的部位热敷，同时轻轻按摩来缓解放松肌肉。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）