总结：
45岁，167厘米身高
一个月减重5.5磅。
一个星期掉一磅点的蜗牛速度。
新陈代谢极慢，身体对盐，糖和碳水反应敏感，一吃必长重。

今早体重：134.6磅
一个月了吧，从感恩节前就开始决定减肥，或者说改变饮食结构和事物份量。我看上去并不胖，但肚子和后腰两下侧有肉。
初始体重：140磅
目标体重127-130磅。

最开始减少饭量一两天轻易就到138磅，然后
从138到136花了一星期多时间
从136到135花了一个多星期
吃了两天饱饱的肚子装满了高油高盐的墨西哥餐和螺蛳粉馒头后
体重一下从135多飙升到近138磅
又开始重来，花了10天才把体重拉回到136，然后今早终于第一次低于135磅

减肥总结：
1: 我没饿着，晚上我也尽量不让自己饿着，我饿着就睡不着。我饿了好么吃个苹果，要么几个花生坚果或者少量蛋白质。
2: 几乎每天锻炼，慢跑和无氧交替。这次圣诞节我都觉得自己肯定会长胖，我吃了很多，并且我晚上7点后还吃了薯片和dip。我却掉了一磅，我感觉是前几个星期都去锻炼积累终于开始产生效果了。
3: 我的饮食95%大部分都是少盐少油，当然见效最快的我自己感觉是水煮菜肉。 我吃各种各样的蔬菜。
4: 我基本5点后不吃晚餐。运动完后饿了会吃点。
5: 我以前减肥很快，后来演变到运动饮食坚持2个星期后才会看到效果，现在已经到了1个月左右才会看到效果。太慢了！真不容易啊！
6: 我不喝咖啡不喝饮料，基本不在外面吃，盐太多了。
做的不好的：蛋白质摄取不够，已经开始增加了；每天2升水没能保证，为此我特意买了紫色的Stanley的大水壶确保每天2升水。

今早起的太晚，否则蔬菜我会再一两样。有机的胡萝卜煮熟了真的香甜可口。