宽距下拉递增至50kg 3组12个
单臂哑铃划船 5kg 7.5kg15个10kg12个递增组3组和两组递减 每组做完左右跨跳凳20个
坐姿划船22.5kg12个一组20kg15个两组
俯身屈臂伸2.5kg15个3组
仰卧抬腿卷腹20个 屈膝卷腹20个为一组共3组35min爬坡10min慢跑
是谁下拉50kg了 噢原来是我[親親]
发布于 湖南