三九天易长胖，走好这两步，让身体气血畅通，少长赘肉
随着寒邪日盛，三九天也如期而至~

今年为寒湿之年，三九严冬，寒湿会进一步加重，这就容易带来两种结果：

一是寒邪伤阳，阳气不足，身体会本能地通过摄取更多能量来抵御严寒，会控制不住地食欲大增；

二是寒湿困脾，容易影响脾胃运化，吃进来的东西消化不了，会逐渐形成痰湿堆积在腹部，导致体形臃肿、肥胖，让人烦恼不已。

如果我们能采取有效措施，让身体阳气充足、气血流畅，寒湿就不容易在体内堆积，也就不会那么容易长胖。尤其是阳虚、体寒、脾胃虚弱的朋友，更要尽力让身体处于阳气充裕的暖和状态。
具体该怎么做呢？我们可以从防寒保暖、补阳祛湿两方面入手。

第一步：防五寒

我们身体有5个部位，是最容易被寒邪入侵的，要格外注意保暖防寒。

1.防头寒——头部为诸阳之会，阳气最易散失。三九天外出最好戴上帽子，洗完头一定要吹干头发再躺下/再出门，避免风湿寒邪从头而入。
2.防颈寒——“风从项后入”，我们脖子上有3个穴位，风池、风门和风府，最易受风寒。脖子一冷，就容易落枕、感冒。出门记得围个围巾，挡挡风。
3.防鼻寒——鼻为肺之门户。当阳气不足时，风寒之邪易从鼻腔入肺，出现鼻塞不通、流涕、打喷嚏等症状。外出建议佩戴口罩，或用食指上下揉搓鼻翼两侧3分钟，及时将寒气“搓出去”。
4.防背寒——背部是督脉所在之处，督脉总管一身阳气，也是最容易进风寒的地方。晴天可以多晒晒太阳，阴天可以贴个暖背贴。体质弱的朋友，出门最好穿个羽绒背心保暖。
5.防腰寒——“腰为肾之府”，肾阳旺则全身之阳皆旺，阴阳平衡则免疫力自然提升。平时建议穿高腰裤，保护好肚脐、后腰不进寒气，减少气血瘀滞、赘肉堆积。

第二步：补阳散寒，畅通气血

三九天，是一年中最为寒冷的时段，也是人体阳气潜藏、阴气盛极之时，此时补阳必不可少。泡脚和艾灸是最常见的补阳法，适合我们大部分人。

常泡脚：补阳气、散寒湿

“寒从脚下起”，脚是离心脏最远的部位，血液供应少，容易感觉冷。加上寒湿浊重趋下，最终都会流注于腿脚部位。用热水泡脚，能祛寒湿之气。
在泡脚时，还可以加入一些辛温散寒、通经活络的“气味俱浓者”的药材，如桂枝、生姜、川芎、花椒、艾叶等。
这类药材，因为气味浓烈，擅长芳香走窜，可以轻而易举地进入毛孔、经络，透皮吸收率高，能更好地行气活血，通经散寒，温通全身。
姜是生活中最常见的气味俱浓之药材，为温中散寒之要药，生姜和干姜都可以泡脚。寒症较重者（手脚冰冷、严重畏寒怕冷），比较适合用干姜。

第三步肠道养护
冬季来临，特别是年底到来之际，社会节奏快、工作压力大、生活不顺心，一年积攒的大小琐事在此时显得格外繁杂，让很多人出现紧张、焦虑，抑或是亢奋、暴躁、易怒等情绪波动。负面、压抑的情绪会降低胃肠动力，导致食欲低下，出现早饱、呃逆、腹胀、便秘等一系列连锁反应。

胃肠道是一个很“情绪化”的器官，又被称为“人体第二大脑”。它很容易感知到人类喜怒哀乐等情绪的变化。
远离惰性行为的生活方式也有利于维护肠道健康。在三餐以外的时间，大家要谨记不久坐，每日在饭后进行适当的运动。适当的补充拂朵冻吃大吃酵素果冻，这样有助于促进身体血液循环、帮助肠道内粪便排出，不让有害物质在体内长久停留。有时户外温度过于寒冷，可以酌情选择一些适合自己的室内运动项目，保证每日规律、适当的运动即可。这样也是保持肠道健康的好方法。#拂朵冻吃大吃##便秘怎么办[超话]##完全植物主意#