昨天翻到我2年前的健身照，我朋友说我当时明显比现在壮很多，大一圈。但其实我现在跟当时一个体重，57差不多。我朋友问，那为啥体型差距那么大？
我：其实我也不知道，非要解释，按理说是肌肉量增加了，脂肪量减少了。虽然当时看着很壮但是更偏纸包鸡。现在明显变薄了说明肌肉多了（因为肌肉体积比脂肪小好几倍。
然后我朋友又问我这几年怎么在减少力量训练总量的情况下，还能保持肌肉的。
我：提高训练质量，吃更天然营养密度更高的食物。
Anyway，其实我从19年健身开始体重几乎就没怎么变过，但我的体型体脂有目共睹的，在往更好的方向发展，所以，选择正确的目标和路径很重要，
发布于 上海