不在自己预期范围内的意外、突发状况，常常会引发我们的失控感和巨大焦虑。这种失控和焦虑感类似于自我要被“杀死”了的感觉，在那一时刻，大脑仿佛宕机了，本能的反应常常是对那个让自己感到失控和焦虑的人愤怒并攻击。

在失控发生时，我们内在会升起一系列的反应以及种种感受。我们可以去看看这些感受，看见就行，无需评判。

我们也需要明白，意外不是任何人主观故意制造的，意外也不是来杀死自己的，它就只是一个不在预期的意外而已。我们的自我永远是比所有的意外都大得多的存在。意外来了，不可怕，透过意外看看我们内在被激发出了什么，这就是认识自我成长自我的契机。