#今年的减脂指标完成了吗##把健康带回家#
减脂是减重的首要目标。『234瘦身饮食法』以国民健康署饮食建议为基准，针对减脂需求进行了调整，每餐以摄入500kcal为基准。
25%的蛋白质:防止肌肉流失将蛋白质摄入量从原先的15%提高到25%，这调整更符合人体需求，易于执行，并有效避免减肥期间肌肉流失的问题。
35%的碳水化合物控制食欲
将原本的摄入比例从60%降低至35%，避免血糖剧烈波动，对食欲和情绪产生影响。建议选择全谷类碳水化合物而非精制品。
40%的脂肪:稳定血糖增加饱腹感选择“好油”摄入身体所需的脂肪酸，有助于稳定血糖水平，增加饱腹感，减缓饥饿感。 http://t.cn/RM5Lqb6