高质量饮食、中等热量、增加营养的方法一样可以减肥，而且更具有长期持续性，后期没有复食，更适合反复失败的肥胖、免疫力低的肥胖、肠胃疾病的肥胖、慢性疾病的肥胖、中老年肥胖、药物性肥胖。
高质量饮食减肥更具安全性，基本原理是肥胖的内在原因是营养不良，增加营养的方法来纠正营养失衡，恢复细胞的能量代谢到正常，多余的老脂肪、异常分布的脂肪也能逐渐被代谢。
高质量饮食，全程全天夜间没有饥饿，与肥胖如影随形的疾病也会逐渐而愈。
饿瘦、运动瘦须谨慎，易反弹，越来越重。
减肥是专业的事，需要医学、营养、运动等等的知识，更需要经验，请在指导下减肥，自行减肥有风险。