蒙族舞蹈基础知识
3⃣️蒙古族舞蹈的“手”
1.基本手形
四指伸直并拢，大拇指向旁张开呈虎口状。蒙古族舞蹈的基本手形包括掌形、空心拳、持鞭手、勒马手等
2.基本手位
蒙古族舞蹈中有叉腰手，胯、胸前的按手、端手，勒马手等众多手位
3.硬腕
硬腕也称为“提压腕”，是手掌与手腕处于平直姿态时，以上提与下压的手腕动作进行手臂动作的舞动，动作中要求脆与韧的交替结合
4.勒马手
勒马手包括单手勒马式、双手勒马式、扬鞭勒马式等
4⃣️蒙古族舞蹈的“臂”
1.柔臂，右手直臂压腕于体侧右下方，左手直臂提腕于体侧左上方。在交替波浪式运动时，手臂动作一定要遵循由肩、大臂、手肘、小臂、手腕最后延伸至指尖的运动路线；避免端肩的情况；柔臂要做得延绵不断，把握好动作的速度与力度
2.软手（正）
双手按掌于胸前，提腕随后下压，微架起手肘，再次提压腕时，手指尖微微卷曲逐渐伸长后将双臂向体侧与肩平行展开，连续不断，保持提压腕、架肘、卷曲延伸至指尖的运动路线
5⃣️蒙古族舞蹈的“肩”
1.硬肩，硬肩分为单硬肩和双硬肩。肩部动作要快发力，幅度小，有顿挫感；避免耸肩与手肘晃动的情况
2.柔肩，双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前，左肩向后。肩部动作要慢发力，幅度大，呈连绵不断的波浪状
3.绕肩，绕肩分前后绕肩、单双绕肩与交替绕肩。绕肩是一个由耸肩经过划立圆落回原位的动作过程，保持肩部动作的圆润性
4.耸肩，双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然下垂。肩部动作小而快，慢收快放，节奏是重拍在上
5.碎抖肩，双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然下垂。双肩要放松，强调肩部动作的小而碎，在节奏上要匀速交替抖动
6⃣️基本脚位
1.自然位，包括小八字步位和大八字步位
2.踏步位，右腿直膝八字位平站于地面；左腿屈膝于后腿后，左膝抵于右膝盖窝处，左前脚掌后点地；双腿夹紧，右腿为主力腿保持重心直立，左腿为支撑腿固定右腿重心
3.虚位点步，以右腿为主力腿，右半脚掌可于主力腿的前和旁轻轻点地
7⃣️基本舞步
1.平步
小八字步位，双手拇指冲压腕叉腰。进行时要保持体态的平稳，呼吸要与膝盖的屈伸配合2.垫步分前垫步和旁垫步。动作时要保持膝盖的弯曲状态，旁垫步做法与前垫步的不同仅仅就是方向
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