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【节气厨房-大雪篇】中国胃越吃越瘦的减脂料理-✨0厨艺料理懒人备餐-🍲蒜香虾仁饭 🥢适时的用低卡、高纤的蔬菜类取代，让口感和营养都更丰富。满满一大盘吃得饱又减轻负担
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🍤食材
蒜头20克
虾仁100克
毛豆50克
洋葱1/4颗
西葫芦1/3根
水果彩椒1颗
隔夜饭100克
奶油8克（看自己每天的热量规划，也可以不加）

💛虾仁腌料
昆布盐、黑胡椒

🍤作法
①虾仁用盐、黑胡椒腌漬，静置20分钟
②蒜头切末、蔬菜切丁
③加油热锅，虾仁炒到半熟取出备用
④倒入蔬菜丁炒熟（约2-3分钟）
⑤倒入隔夜饭炒散
⑥虾仁回锅，加入奶油拌炒至奶油被食材吸收
⑦盐巴、义式香料调味即完成 http://t.cn/RcSYy3n http://t.cn/A6mYTq39