心理学上有个词叫"自我损耗”，通俗的说就是"拧巴"。它是指：尽管你什么都没做，但是你的每一次选择、纠结都会损耗你的心理能量，你的执行力和意志力都会下降，最后导致身心俱疲。

长时间过度拧巴，内耗，操心对身心健康造成严重影响，也让周围的人感到困扰。

身体长期处于惊恐状态，就会习惯性的把心神能量都放在身体边界，时刻关注外部信息，时刻准备应战。

长期紧张待机，会出现各种身心健康问题。比如，在情绪上，呈现焦虑、易怒，或焦躁低落情绪交替等状态；在身体上，出现肌肉紧张僵硬、骨骼移位，易疲劳、核心力量不足等问题。本应聚集在心神内部的能量，都发散在身体边界，远离大本营，不但会让内部能量亏空，长期的移位、备战状态也会让能量疲惫乏力、敏感脆弱。

这类人内心缺乏安全感，常常杞人忧天,患得患失。

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