#跑步[超话]#从@琳御风行那里顺了一个训练课表，改了一下，传到手表里。根据手表提示跑的，最后达成率87%，图5，主要是恢复跑拉低了分数。不知道这课表是什么训练？不太像间歇跑，手表提示的是节奏跑训练，应该比匀速跑效果要好。跑完后优化了一下，图6，扩大了恢复跑和缓和跑的配速范围，恢复跑时间

#跑步[超话]#从@琳御风行那里顺了一个训练课表，改了一下，传到手表里。根据手表提示跑的，最后达成率87%，图5，主要是恢复跑拉低了分数。不知道这课表是什么训练？不太像间歇跑，手表提示的是节奏跑训练，应该比匀速跑效果要好。跑完后优化了一下，图6，扩大了恢复跑和缓和跑的配速范围，恢复跑时间增加了1分钟，这样跑更合理，也有利于提高达成率。
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