觉得很不错且比较安全高效的补剂搭子：
鱼油+益生菌+复合维生素B+脂质VC
鱼油和益生菌、维B我愿称之为肠胃、情绪、大脑、皮肤、毛发的保护神。冬天干燥、食欲大增、情绪不稳、噗噗不顺、出油旺盛，都能吃！！且推荐长期吃，这几年我每天都在吃的搭配，其他会根据身体状态、月经周期来搭配，但这四个就是固定的，忘了吃它们会有忘了吃饭的感觉👌

对我来说最有效的亮肤食补:
一甸园番茄汁+均衡小站亚麻籽油/有机甜菜根粉/巴西莓粉/蓝莓粉+金杏玉肌丸/四神粉

我不吃白白丸也不打白白针是因为本身体弱+会做手术类，吃的抗生素和药丸子已经够多了，更倾向于天然食物，未高纯提取和过多化学添加（主打一个自己安心罢了，确实确实感受到超级食物和中式养生食物的神奇惹）
我还能用它们代替一些高糖油食物，养肤养生的同时顺便体重管理一下，真香。