糖尿病不可怕，坚持做好10件事
血糖控制很轻松

①多喝白开水
一天至少喝够500ml，多尿是由于血糖过多会超过肾糖阀，经肾小球滤出的葡萄糖，不能完全被肾小管重吸收形成了渗透性的利尿，血糖越高尿排量排泄则越多，会加重多尿。

②然谷穴
口渴烦躁的人一定要经常按揉此穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位，每天晚上9点，糖尿病患者阴虚火旺，按揉然谷穴能滋阴降火，改善症状。

③不熬夜
晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，第二天空腹血糖升高，是应激激素的分泌，如肾上腺素等，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。

④一周泡脚3次
水没过脚踝，每次15-20分钟，末梢神经过差，水温不宜过热，不要随便添加药物，避免导致皮肤受损。

⑤控制饮食
少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果、富含优质蛋白质的食物，饮食保持营养均衡即可。

⑥坚持锻炼
每周至少锻炼3次，每次坚持半小时，跑步、长途旅行、骑行、游泳都可以。

⑦不生闷气
工作生活难免不如意，拒绝精神内耗，学会找宣泄口，远离不喜欢的人或者事，寻找释放压力的方式，运动或者听音乐舒缓心情。

⑧动态血糖仪
使用德莱森动态血糖仪，拇指大小，可以连续使用14天，免扎手指免扫描，实时查看血糖数据，享受健康自在的生活。

⑨多吃6果
黄瓜、西红柿、杏、葡萄柚、樱桃、猕猴桃。

⑩多吃6菜
白菜、包菜、花菜、西葫芦、白萝卜、番薯叶。
【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】

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