我妈非常擅长制作面食，她过来之后我家的面粉用量显著增加，擀面条蒸馒头烙饼，甚至给孩子们制作出烙馍夹薯条这种可怕的碳水炸弹。中午吃完饭，下午立刻犯困，我们家不需要助眠剂，我妈可以手搓褪黑素。我想要减脂，却在这个碳水丛林里寸步难行。

我们的饮食习惯碳水较多，蛋白质含量较少。平时点个外卖，蛋白质没多少，碳水和油脂却管够。肌肉没添多少，腰上的肥肉却蹭蹭涨。虽然远离碳水之乡，但在美国这个地方更容易发胖。这里的饮食多高碳水高热量，汉堡、薯条，油炸甜食这些食物含有大量油脂和碳水化合物。摄入后容易造成热量过剩，囤积脂肪，减脂之路难上加难。

最近看北京协和减重专家不断强调，低碳水高蛋白的饮食结构有助于减脂，蛋白质比碳水更能促进新陈代谢，更抗饿，减脂的效果也更明显。于是我开始有意识在饮食结构里增加蛋白质的占比。对我们这些在工作家庭之间连轴转的成年人来说，虽然知道为了维持健康状态，每天抽时间健身是很重要的，这个道理大家都懂就是难以坚持。所以能靠控制饮食就达到健康减脂的目标，听起来确实很诱人，也更容易坚持，改变还是要从简单的小事做起。

但是问题又来了，有时候面对盘子里的牛肉、鸡胸肉和蛋总是吃不动，吃几口就感觉饱了或者是没时间没精力准备，完全达不到吃足量的目标。于是我又想起蛋白粉这个好东西，比起直接从食物中获取蛋白质，蛋白粉既无需烹饪，而且减少了碳水化合物和脂肪的摄入，只有高浓度的优质蛋白，轻松简单地满足日常蛋白质的足量摄取。

以前也说过，我在这边买过太多蛋白粉，感叹美国人是真的舍得放糖，很多蛋白粉的口感都过太甜，而且腻，冲得浓了会糊嗓子。自从年初试过HAWS家的豌豆蛋白粉之后我就再也没买过这边的蛋白粉，最近发现他们家又出了新款的乳清蛋白粉，我赶紧也买了试试看。

试了一个多月，首先说说它最大的优点：好喝。冲开之后是淡淡的清新椰香味，入口不甜，只用温水冲，什么都不加就很好喝，如果你喜欢浓郁一点的口感，试试用热牛奶冲泡，口感提升一大截，香浓又不腻。我这几天的早餐就是一杯双肽蛋白饮，再加一个苹果，热量低，且蛋白质足够。

这款蛋白粉在补充蛋白质的同时，还富含胶原蛋白肽和三肽，熬夜，生娃，年龄增长都会加速胶原蛋白流失，身体自身合成速度赶不上流失的时候，皮肤开始松弛，皱纹、掉发慢慢增多。所以适当的补充一些胶原蛋白肽，可以延缓衰老。还有长期力量训练以及年纪大的老人总担心损伤膝盖，跌倒摔跤等等，有了它正好可以提高骨密度，促进骨骼生长，进而减少关节疼痛和炎症，相当于花一样钱补两样。

另一个我特别喜欢的是它的包装，这种独立的小包装，非常方便。在包里时常备几支，运动之后或者饿的时候，随时随地补充蛋白质。尤其是出远门时，不需要把大罐子背来背去，方便又卫生。

乳清蛋白粉是从牛奶里面提取的，营养价值高，是男女老少都适用的浓缩好口粮。坚持高蛋白饮食的这段时间，感觉确实没那么容易发饭晕了，精神好了工作效率也提高了，而且明显的饱腹感也比高碳水饮食的时候更足了，变得没那么容易嘴馋，摄入量很好地控制住了，热量缺口有了，朝着减脂的目标一点点前进。

一转眼又到年底了，不少朋友到了新年会制定新的计划，不如跟我一样趁这个时候屯点HAWS乳清蛋白粉，用健康来迎接新的一年。特别是平时老感觉身体沉啊累啊，记忆力不好，睡眠不好，减脂困难等等，不妨试试先补充蛋白质，你会收获惊喜的。

同款蛋白粉→：http://t.cn/A6mKbJ3N，记得先领券，别买贵了哦。