过了几点才算熬夜？

有的人认为晚上11点以后不睡叫熬夜，有的人认为凌晨12点以后不睡叫熬夜，还有的人认为通宵不睡叫熬夜。
那么，晚上几点之后不睡才算真正意义上的熬夜呢？
事实上，虽然过了12点就已经是深夜，但从内分泌的角度来看，23点以后睡觉就算是熬夜了。
因为人体的自我修复活动大部分是在凌晨3点之前进行的，所以23点到3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
过了这段时间，再长的补充睡眠，也很难弥补熬夜带来的损失。因此，考虑到养生，最好在晚上11点前睡觉。