糟糕的情感模式当然要用好的模式来覆盖，所以跟麦琳这种更为糟糕的关系中，只会越发恶化，互相折磨，所以还是建议两个人分开。

至于#如何改变从原生家庭习得的情感模式#，可以给出以下建议。

第一阶段是破除“无意识状态”：首先看到，了解到自己是有一些问题的，从“无意识的随波逐流”中清醒过来，你不是一直有意识的在选择，很多言行也不是你真正想要去选择的。

第二阶段是转移目标。将那些自我内心的割裂与矛盾化解开，找到问题的原因，将自己对自己的愤怒和情绪转移给它真正的目标，可以发泄，可以放纵。

第三阶段是自我原谅。可以休息，可以丧，可以看鸡汤，可以整天寻找情感支持。跟过去的自己站在一起，让你们告诉彼此，你们都没错。让过去的你，和现在被自己伤害的自己，原谅你。

第四阶段是自我了解。要像认识一个陌生人那样重新认识自己，可以写日记，每天记录自己的心情状态，强迫性思维和选择，记录自己喜欢和讨厌的东西或者人，也可以试试做冥想和静坐。看一些相关的书籍，有意识的进行自我分析。了解自己，接受自己，真正的跟自己站在一起。

第五阶段是自我重塑。想要真正改变就必须从理论落实到实践上，缺爱最大的问题就在于缺乏自爱，所以这一阶段的重心是以实践去重建自己的自尊心。随便写几点：

建立一段健康长久的亲密关系，这个对对方要求比较高，如果对方是在健康环境下长大的，就能够帮助你成长，让你不断改变，体会并适应真正的的亲密关系。
有钱的话，找个好的咨询师。
做一些公益，我就是在帮助别人的过程中收到了好多好长好感人的夸奖，每天收到的夸奖都比过去十几年加起来都多。被人需要，对他人有帮助，被肯定，以及产生现实的联系（不再漂浮在精神世界），这些都很有帮助。以至于有一天我也会反问自己，对啊，为什么要羞耻和逃避呢？对啊，我值得。
给自己一段时间，寻找并实践自己真正想去做的东西。
练习自我关怀，记录自己喜欢的东西，并奖励自己。列出自己的优点，并经常读出来。对镜子练习微笑。
有意识的改变自己的强迫性思维，可以跟着认知情绪疗法或者伯恩斯，以客观的力量跟自己做辩论。
既要跟世界紧密相连，又不要丢失自我。
尊重自己的“本属性”，比如我尊重自己的悲观和丧，它们都是合理的，压抑和逃避才是问题。
多跟人交流，多观察别人，多进行深层次的交流。很多问题出在自己身上无解，帮别人解决过了次发现一样。

第六阶段是自我实现。当你终于从“缺爱”问题走出来以后，你会获得一种前所未有的自由感，你会发现自己过去所有的苦苦挣扎都是有意义的，那些黑暗中点亮的所有灯全部连接起来，组成一片如此“合理”的世界。你终于可以按照自己的意志去行动，你终于可以不再自卑的面对每个人，你大方的爱和被爱，坦然的面对自己的过去，也接受自己的缺点和优点。你做自己喜欢的事情，就像水流动一样快乐。

最后划重点，远离压力源，远离糟糕的关系。

#再见爱人4微博观察团#