13685【想了想还是决定发】高柱的去蓬方法可能不是特别健康，但是也实打实地去了70斤，唯一的可取之处大概是没有液断过（虽然最近瘦的慢但是瘦到现在我也可以接受，如果有跟我一样情况的宝宝可以慢慢看下去。首先是去之前，高柱身高170体重92KG，我是20年yq在家一整个吹气球胖起来的，讲道理应该是因为初中学校要求的强制运动+高中不动（不过我个人体力并不好，八百米人生最好战绩4分11……），到高三大爆发变成92Kg，暑假有去一个月健身房自己锻炼但是收效甚微（本人讨厌运动，极其讨厌运动！），其实现在回忆起来这些事情真的有一种恍如隔世在梦中的感觉，只能说是一段很羞耻且很隐秘的日子，我大概也就在这里说说。
去蓬很重要的一件事，就是不要相信网上的言论，譬如平台期，譬如少吃很多但是依旧不瘦，虽然我是文科生，但是我也知道能量守恒，你只要热量摄入少了就一定会瘦，去蓬归根到底是个人习惯的改善，只要可以扭转原本不健康的饮食习惯，瘦下来不会特别困难。
第一步习惯的养成，我刚上大学其实有减肥但是完全没有找到合适的方法，少吃但是以当时的体重看那个时候的少吃仅仅是不胖，而不是变瘦，蓬妹不得不承认的事情是自己吃的就是比一般人要多，我最能吃的时候可以吃得下沙县小吃两张脸那么大的盘子里堆的如小山一样高的米饭，配上鸭腿鸡蛋半碟子菜，还要来一瓶饮料吃一份炸鸡配一个淀粉肠，而我现在一天都吃不下这么多。所以如果你要减肥，那你首先要做的就是，不吃零食，正餐也要少吃，我饮食习惯改变的契机是去实习，当时是在一个蒸浮单位，完全没办法点外卖，每天要按时上班，这样坚持了一个月，每天中午只能吃食堂的家常菜，没什么油水而且量很少，基本上每天下午都是饿着肚子的，而且我还不太爱吃早饭，所以第一个阶段就是这么来的，这步看起来好像不太重要，但是实际上是提高了你对饥饿的耐受度并且缩小了胃，所以其实还是比较重要的。
这一个月还有我应该是瘦到了82KG左右，其实还有之前大学一年多的减肥，但是那时候只是相较于高三吃的少的热量缺口所以一年下来差不多是个十斤，变化并不是特别明显，这一个月下来遇见我的所有人都说你好像瘦了一些，我自己看镜子也觉得脸小了，这对我来说确实很有帮助，我相信很多宝宝都觉得自己胖就胖吧，瘦下来也不会好看，但是实际上瘦下来真的不一样，这种感觉只有你自己可以体会的到，包括我的身体也从多囊到现在月经正常，这难道不是值得高兴的事情吗？
第二步就是正式开始的减肥，首先你需要一个热量控制的APP，只有知道自己爱吃的东西热量有多高才会有畏惧感，从而控制。其次，忌口是没有必要的，你爱吃的东西当然可以吃，但是吃的时候是不是要控制热量？今天吃多了也没关系，我这个月吃的少了是不是就是成功？减肥从来不是一蹴而就的，过快的方式无疑会伤害身体。我差不多花了半年减了45，这还是前期大基数节食和后期中基数慢慢来的结果。所以，控制热量。如果你可以坚持并且很有激情与毅力，那么，不要液断，你去吃鸡胸肉，或者那种代餐的小米糕，一块一百卡左右，跟水一起吃会膨胀，很饱腹，当然最重要的还是鸡胸肉，即食鸡胸肉，我觉得这个可以多挑几家，我是觉得没什么难吃的，我当时是早上不吃➕中午三块晚上两块，每顿还吃小米糕，然后晚上如果饿了还会吃鸡胸肉，效果还是很明显的。这一步同样还是在缩你的胃，只要胃小了别的都没关系，我减肥到现在，吃的真的没有忌口过，烤肉我也吃，火锅我也吃，之前馋了去自助吃牛胸口也是十几盘的吃，只是吃过之后会少吃，我现在的饮食习惯是半个月基本一天一顿（只吃晚饭，因为大学生早八多早上起不来吃早饭中午要补觉所以干脆不吃），其余的一天两顿（不吃早饭是个坏习惯）坚持16➕8，偶尔吃三顿或者放纵夜宵都没关系，我现在的体重依然会掉，只是掉的很慢，一个月两斤左右（不过我现在是偏小基数62kg➕冬天来了爱吃热量高的，前天刚炫了半只香酥鸭），进度我可以接受。
如果你看到这里了我很高兴，一句话总结就是，减肥没有捷径，从来都是热量控制，你可以觉得我的方法不健康，但是无论如何我觉得我瘦下来比一直胖着的伤害小，这条路是十分艰难且漫长的，你一但开始就要下定了决心，不要放弃，放弃暴食很恐怖。其他让你忌口的方法就是会导致暴食，所以适当的放松，从总体的热量控制是不是就更好接受呢？我也不想说什么鼓励的话，我本人其实是一个很自私且阴暗的人，发到这里对我来说不仅仅是给大家做个参考，也是记录一下我减肥的历程吧，哦对，不要跟周围人说，我减到现在，有人问我就说是上班实习上的，事以密成，言以泄败。其实我不希望我周围有其他人减肥成功，某种程度上说，我确实是一个彻头彻尾的小人吧，但是你与我是陌生人，你跟我的人生无关，如果这篇攻略对你有一些帮助，也算是给我积点德吧，祝你成功。
如果有别的疑问可以问，人多的话我会阴暗的👀➖评论区然后出个2.0版