冬主藏，冬季食养也是很重要的，食疗原则就是养肾防寒，吃点热乎的，吃点养肾固精的，像怀山，板栗，黄精，桑葚，核桃，芡实，覆盆子，黑芝麻，熟地，色黑入肾，冬天可以多吃点黑色能量。
日常生活里的保养，像晒太阳，艾灸，泡脚，按摩，梳头，温温暖暖的都可以有，因为冬季养生就是避寒就温。出门戴好围巾，护好大椎，棉鞋棉袜护好脚。不要轻易发散毛孔，杜绝一切大汗淋漓的事，暖气也不要开的太热，适宜就好。
运动养生可以站桩，八段锦，缓和运动，活泛气血而不伤气血。情志养生就是修一个定字，如如不动，静待花开。无酒无诗情绪，欲梅欲雪天时，冬的寂寥犹如禅定，静坐窗前，望着远处山岭上的冰雪，静默孤寂了千年，世界还是这个世界，亘古不变。